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C’est une bonne question quand on part pour la première fois (et pour toutes les fois d’après !)

Rassurez-vous, tout le monde se pose cette question, qu’on soit débutant·e ou confirmé·e. Chaque randonnée est spécifique et nécessite qu’on y réfléchisse. Trouver le juste milieu entre le confort au bivouac et le confort pendant la marche demande du temps. L’expérience est une bonne alliée qui permet d’ajuster plus rapidement l’équipement à ses besoins et aux conditions exigées par l’environnement de la rando. Mais lorsqu’on part pour la première fois, la préparation peut devenir un casse-tête et les premiers jours de marche un calvaire si le sac est trop lourd.

La liste que je propose est indicative. Vous pouvez l’adapter à votre idée. Tout ce qui est mentionné ne doit pas nécessairement atterrir dans votre sac et vous pouvez y ajouter quelques éléments que vous jugez indispensables. Il n’y a pas de liste parfaite, chacun·e a ses exigences de confort et peut, ou non, faire certaines concessions (sans compromettre sa sécurité bien sûr). À vous de trouver ce qui vous convient, mais surtout, n’oubliez pas que plus votre sac sera léger, plus votre randonnée sera confortable !

Quelques conseils pour alléger son sac à dos sont proposés dans cet article.

Dans cet article

Cette liste indicative convient pour une randonnée estivale de deux ou trois jours en basse altitude dans un milieu habité.

Couchage

– 1 tente
– 1 matelas (autogonflant ou en mousse)
– 1 sac de couchage (en confort 5°C) et son sac de compression
– 1 drap de sac en coton ou en soie (facultatif mais utile pour éviter de laver son duvet)
– 1 oreiller (facultatif)

Vêtements

-> Pour réduire les frottements entre votre peau et le sac à dos, évitez les ceintures, les vêtements avec des passants de ceinture, les soutiens gorges avec des bretelles épaisses, des coutures et des boucles de réglage.
-> Préférez des vêtements adaptés à la randonnée c’est-à-dire qui évacuent la transpiration et qui sèchent rapidement (évitez le coton).

-> Préférez des chaussures montantes avec des semelles assez rigides adaptées au portage de sac. À moins que vous ne soyez très entrainé·e·s, je déconseille une paire de baskets ou autres chaussures légères, même confortables.
-> Évitez de partir avec des chaussures neuves. Marchez avec quelques heures au préalable pour les assouplir et vérifier qu’elles ne vous blessent pas.

– 1 sac à dos d’au moins 45 litres
– 1 paire de chaussures de marche avec lesquelles vous êtes à l’aise pour marcher plusieurs jours avec votre sac à dos.
– 1 paire de semelles d’absorption de choc à glisser sous les semelles (facultatif mais confortable, reposant pour le dos et les genoux, par exemple)
– 1 paire de tongs ou de petites chaussures légères pour le soir (facultatif)
– 1 ou 2 paires de chaussettes (sans couture)
– 2 ou 3 sous-vêtements + 1 ou 2 soutien-gorge(s)/brassière(s) de sport
– 1 pantalon / short 
– 1 legging ou autre pantalon pour vous changer le soir (et pouvant servir de pyjama) (facultatif)
– 2 tee-shirts / débardeurs / chemises 
– 1 tee-shirt manches longues 
– 1 veste chaude (polaire ou doudoune) pour le soir
– 1 veste imperméable (et respirante) / coupe-vent ou cape de pluie
– 1 maillot de bain (facultatif)
– 1 chapeau ou casquette
– 1 écharpe ou étole (facultatif)

Cuisine et nourriture

– Le nécessaire pour cuisiner (popote, brûleur, combustible)
– 1 couteau à lame rétractable
– 1 grande cuillère (1 fourchette + 1 petite cuillère, facultatif)
– 1 quart / mug / gobelet en aluminium ou plastique
– 2 bouteilles d’eau servant de gourde (3 litres au total)
– La nourriture + l’eau

Santé et hygiène

-> Vous pouvez anticiper votre départ en conserver un fond de tube de dentifrice, de crème et de déodorant (plutôt que d’emporter des tubes neufs). 
-> Rangez vos produits dans un sachet zip qui est étanche et beaucoup plus léger qu’une trousse de toilette !
-> Les ongles de pieds trop longs peuvent devenir douloureux à la longue dans les chaussures. Pensez à vous les couper avant de partir.

– 1 brosse à dents
– Du dentifrice respectueux de l’environnement
– Du déodorant
– Du savon respectueux de l’environnement
– 1 petit tube de shampooing respectueux de l’environnement (facultatif)
– 1 petit tube de crème hydratante
– 1 stick à lèvres hydratant
– 1 petite serviette de voyage ultra légère (microfibre)
– 1 petit tube de solution hydroalcoolique (facultatif)
– Des lingettes nettoyantes pour bébé (environ 5 lingettes / soir)
– Du papier toilette : mettre la quantité nécessaire dans un sac zip
– 1 paire de boule Quiès (si ça t’aide à dormir)
– De la crème solaire (indice 50)
– 1 paire de lunettes de soleil
– Une trousse de premier secours
– Vos médicaments spécifiques si nécessaire

Pratique et sécurité

– Le matériel d’orientation
– 2 bâtons de marche
– 1 lampe frontale avec des piles neuves
– 1 couverture de survie
– 1 protection contre la pluie pour votre sac à dos
– 3 sacs poubelle (d’environ 30 litres pour mettre vos affaires à l’abri de l’humidité)
– 3 sacs de congélation (qui peuvent servir de poubelle et pour mettre votre PQ usagé)
– Vos papiers importants dans un sachet zip (carte d’identité, carte bleue, 2 chèques, 20€ en liquide, carte vitale, carte mutuelle, titre de transport, carte de réduction) 
– Votre appareil photo (+ batterie et carte mémoire de rechange si besoin)
– Votre téléphone (+ chargeur si besoin)
– 1 batterie externe / chargeur solaire si besoin
– 1 petit cahier et stylo pour écrire un carnet de route (facultatif)
– 1 ou 2 jeux de carte

Photo : Randonnée itinérante dans le Vercors, refuge d’Ambel, juillet 2016 – Photo Pierre

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